o ****a, 65kg w ciągu? znam dwie dziewczyny ważące 50-55kg, jedna ma rekord w martwym ciągu ponad 160 a druga coś koło 180kg coś mi się wydaje że zaniedbujesz to ćwiczenie, a w przysiadach jakie ciężary dźwigasz? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-04-08 16:06:23
Zmniejszyły się znacznie i jest to odczuwalne więc jak psycha? Więc tak nie przedłużać cyklu: Bić jeszcze 16500ui HCG 3 tygodnie na clomidzie (100mg przez pierwsze kilka dni) Jak długo na tamox? Brać w końcu to exe? Jak to możliwe że po tak krótkich cyklach musze bić tyle HCG skoro twierdzą że takie ilości potrzebne są po długich ciężkich cyklach? [...]
[...] krótkie przrwy robiłem a w sprawie diety dosyc kijowo Rano: 6.40 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w szkole niewiem jakie porcje ale wołowinka+surówka+kasza gryczana 15.00 obiad w domu ziemniaki+surówka+biała kiełbasa 18.00 powrót z siłki kijowo-ziemniaki+1 biała kiełbasa+ze 150gr serka [...]
[...] 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Zaraz wstawie filmik więc bez komentarza:p Powiem tyle jest Bardzo dobrze Po pierwszym powt w bani jakie ciśnienie;p 2.Lekko plecy kładło które się napracowały trochę przy mc zapas był z 3 powt 3.- 4.- Trzeba będzie wyeliminować aż tak duże przeprosty .. [...]
WODYN w tym roku zrobiłem postęp 117.5kg RAW więc następny rok może da podobny:] jednak 600kg w sprzęcie będę bardzo zadowolony WL-jakie głównie robię błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz [...]
"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]
[...] że z Żoną się zatruliście. Ja na szczęście tylko to jajko pogryzłem i wyplułem jak poparzony ale niesmak pozostał :-/ Koty już były częstowane ? Może tu jest wyjście z sytuacji %-) Albo wykorzystasz do naleśników / ciasta...chyba że smak i tak się przebije. Nie wiem jakie to "mocne" w smaku. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-12 21:05:41
Zjadłem w pracy właśnie dwie najlepsze suróweczki kurde jakie w życiu jadłem. Właściwie to były lepsze niż moje danie... Jedna tarta marchewka + tarte jabłko - wodnista i na słodko, mam nadzieję że bez cukru. Druga kukurydza z puszki + drobno krojona sałata taka gruba chyba pekińska ? + nie wiem co ale będę musiał dopytać ;-) Mam jeszcze drugi [...]
Wacki to za znaczenie jak wygląda skoro i tak później jest w brzuchu :P Taka pizza Nika to tylko w Krakowie ;-) Salami brałem jakie mieli. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-08 22:12:31
Przebiegłem dziś najlepsze 10 km jakie miałem do tej pory w tej edycji odchudzania. Biegłem po 2 wolfach i 2 tabletkach snake ale nie wiem czy coś to dało - na pewno lekko mocniej się spociłem od tabletek. Bieg banalny, wygodny, w 40 minucie dosłownie zacząłem odpoczywać podczas biegu i w 60 czułem się lepiej niż w 40. Po dystansie 10 km [...]
[...] bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a jednocześnie z racji dość eksponowanego stanowiska jakie zajmuje - bardzo CHCIAŁ DOBRZE WYGLĄDAĆ. Próbował wielu metod poprawy swojej sylwetki ( głodówki , ciężkie treningi siłowe , ciężkie treningi karate - wszystkie metody [...]
Odnośnie wyciskania to nałożyłam po 5kg i było mi ciężko, może dlatego te ruchy takie nieskoordynowane. Moje ręce są naprawdę słabe. Przy unoszeniu czuję pupę i uda ale nie wiem jakie to są mięśnie :) coś nie tak z tymi wznosami? Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-01 18:38:41
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: marne, nigdy nie trenowałem typowo pod siłe, co raczej pod sporty walki, dynamiczne, tory przeszkód -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Badań na razie jeszcze nie zrobiłem, gdyby ktoś mi napisał jakie dokładnie to spróbuje ugadać ze swoim lekarzem co sie da na skierowanie Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-07 11:11:11
[...] do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi poziom 3s - do 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń *** PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-21 20:55:44
[...] 10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10/10/10 - zbyt duzo czasu zajeło by mi regulacja cięzarów w hantlach Wpisz jeszcze jak treningi sie układają w jakie dni tygodnia pozdro Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek (sobota niedziela silownia nieczynna ;O Aha przypomniało mi się ... mam do dyspozycji 2 wyciągi obok [...]
[...] + mięso/jaja kurze. Też dobre wyjście. Nie wiem jak z treningiem, to Ci Kuro musi sprawdzić. Ale jeżeli szukasz błędów, gdyż nie możesz przybrać na masie - to masz je głównie w diecie. Ps. Napisz w jakie dni tygodnia trenujesz i co w tych dniach trenujesz. Potrzebne jest do analizy treningu Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-12 13:36:53
[...] Nerwy i spina są tutaj zupełnie zbędne :-)) Dziękuję za przepis na majonez, bo wcześniej nie miałam okazji ;-) Jeśli chodzi o bieganie, to orientujesz się mniej więcej jakie odległości czy jakim tempem biegasz? Długo masz jeszcze przykazane to robić? Wymiary - jak Twoja wina? Mówisz o tym nadprogramowym majonezie? Proponuję cykać fotki co [...]
[...] jestem za słaba w odcinku lędzwiowym kręgosłupa ,robię koci grzbiet przy większym ciężarze .Dziś zrobiłam 3 serie po 50 kg każda ,i każda do poprawki .Co powinnam zrobić ,jakie ćwiczenia wzmacniające te partie ,by móc poprawnie wykonywać MC ? B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20 kg *10/22,5 kg*6 /22,5 *5 słabiutko ,odchylam się bardzo do [...]
[...] szeroko dipsy w wersji na klate(tułów staram się ciągnąć do tyłu i pompować), to efekt jest taki jak przy robieniu rozpiętek. Co do dwóch krzeseł to krzesła(najmasywniejsze jakie mam w domu) gdy się na nich opieram i opuszczam zaczynają się schodzić/przewracać i nie da rady. To z powodu wysokich oparć(ok 110cm). Podsumowując to wypracowałem taką [...]
Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg
